Questions Fréquentes

Mes programmes se basent sur :

1/ mes Diplômes 🧑‍🎓 :

  • Master 2 STAPS Préparation Physique et Réathlétisation,
  • Master 2 STAPS Biomécanique,
  • Licence 3 en Biologie,
  • Certificat en Diététique et Nutrition Sportive 

Ce parcours universitaire m’a permis d’être complet sur le plan de la science de l’entraînement

2/ mes 10 années de pratique intenses du Street Workout.

car la théorie sans pratique n’a pour moi aucune valeur, j’ai expérimenté toutes les méthodes de mes programmes sans exception

Tous les Programmes durent 3 mois, soit 12 semaines dont 3 cycles différents de 4 semaines.

Donc le programme évolue et change tous les mois

note: tu peux faire passer les cycles de 4 à 6 semaines si tu en ressens le besoin, c’est comme tu veux 😊

Oui tous les programme sont classés par niveau: débutants, intermédiaires et avancés

Pour déterminer ton niveau, j’ai annoté des prérequis au début de chaque page du programme afin de choisir au mieux le plus adapté.

Et si tu as un soucis quelconque pour choisir n’hésite pas à me contacter je t’aiderais avec plaisir : info@thomasrainieri.com

Alors j’ai classés deux grands objectifs (en fait 3)

  • Débutant : peu importe ton objectif, on va apprendre les bases avec le prog centurion : le programme parfait pour débuter en street workout (même en partant de zéro) tu vas commencer ta prise de muscle et augmenter tes reps
  • La prise de Muscle: ici on recherche l’hypertrophie, avoir un corps musclé et écorché (et le poids du corps est le meilleur moyen d’obtenir ça) on va casser un max de fibre à chaque séance, en privilégiant la TENSION avec le Programme Spartiate et Viking
  • La Performance: l’objectif est de devenir très endurant au poids du corps en augmentant tes répétitions max en tractions, dips et pompes (et pas seulement pour le poids légers) avec un entrainement calibré sur L’INTENSITÉ avec le Programme Champion niv1 et Champion niv2

Garde en tête que tu choisisses un programme prise muscle ou performance, tu vas bien sûr progresser dans les deux domaines, ce n’est parce que tu es sur un programme prise de muscle que ça va empêcher tes progrès en tractions et inversement avec un programme performance, il y aura aussi de l’hypertrophie.

  • Les deux sont bien sûr liés, c’est seulement l’objectif principal et secondaire qui change. Donc avant de te lancer détermine simplement quel est ton but premier: prendre du muscle ou augmenter tes reps
  • Après si tu débutes t’as pas à te poser la question

Le meilleur choix est de s’entrainer dans Parc de Street Workout , au moins tu as des barres suffisamment hautes et solides avec différentes hauteurs.

Mais tu peux suivre le programme à la maison simplement avec une bonne barre de traction (et pour certains programmes: spartiate, viking et champion niv2, une qui te permet de monter au dessus et assez stable), et sans oublier une paire de barre dips.

Pour certains exercices, si tu fais le choix de t’entrainer à la maison, tu devrais peut être adapter le setup avec une chaise de bureau ou utiliser un canapé sur les dips sur banc  ou les tractions australiennes  pour élever tes pieds mais rien de bien compliqué, tu as tout autour de toi.

Et si tu as un soucis quelconque n’hésite pas à me contacter je t’aiderais avec plaisir : info@thomasrainieri.com

Oui bien entendu, je suis un fervent défenseur du poids du corps. Les évolutions sont bien plus rapides et durables. Personnellement, j’ai mis 2 ans avant de me lester et j’avais déjà pris une dizaine de kilos de masse musculaire. Comme je l’ai souvent dit, si vous souhaitez devenir un bodybuilder, passez votre chemin, mais si vous voulez un physique massif et athlétique le Street Workout est le meilleur moyen d’y parvenir avec un résultat très esthétique et des muscles efficaces

Le programme se présente sous forme numérique

  • un PDF entièrement détaillé et illustré
  • des vidéos démonstratives pour chaque exercice.

Une fois la commande passée, tu reçois directement le lien de téléchargement dans ta boite mail (vérifie bien tes spams au cas où)

Tu as aussi la possibilité de le télécharger sur la page suivante directement après achat

Et si tu rencontres un quelconque problème pour le télécharger, écris moi à info@thomasrainieri.com avec ton nom + prénom de la commande et je t’envoie ça au besoin.

Oui la totalité des exercices est démontrée en vidéo, il suffit de cliquer sur le nom de l’exercice pour y accéder ou l’image 

Oui le programme est segmenté en 3 cycles d’entraînements : il évolue chaque mois.

Non il n’y pas de suivi, le programme est fait pour que l’élève devienne autonome dans sa progression et ne soit pas dépendant d’un coach.

Je reste cependant à disposition par mail info@thomasrainieri.com pour toutes questions.

Pour avoir un suivi il faut plutôt t’orienter vers un coaching avec moi (plus info ici : thomas.rainieri.coaching@gmail.com)

 

Je te donne tous mes outils (calculateurs) ceux que j’ai créé et utilise depuis mon Master STAPS, et qui m’ont permis de faire des centaines de diètes.

et je t’explique étape par étape comment faire ta propre diète: chaque point sera détaillé.

« Je ne vais pas te donner à manger mais t’apprendre à chasser » je crois que cette phrase résume parfaitement la partie diète du programme

Les compléments ne sont pas obligatoires mais peuvent être un plus dans ta progression, c’est pour ça que je te fais un topo sur les meilleurs à prendre pour t’aider dans tes objectifs au sein des programmes

Contrairement à mes vidéos YouTube, le programme va beaucoup plus loin, tu as une planification complète, détaillée et évolutive sur 3 mois.

Avec tous mes outils calculateurs pour faire ta diète 

Nous allons travailler avec notre propre poids du corps, cela peut être difficile de tirer et pousser son propre poids avec une surcharge pondérale trop conséquente, c’est pour cela que je ne le recommande pas aux personnes en fort surpoids. Je conseille d’abord de perdre un peu de poids avant de commencer le programme.

Idem pour les personnes blessées, je vous conseille d’abord de consulter votre physiothérapeute avant de commencer le programme.

Oui, tu peux payer aussi par PayPal.

et si tu préfères me faire un virement bancaire, écris moi à info@thomasrainieri.com et on voit ça ensemble.

Oui absolument, si tu choisis l’option 4x PayPal tu peux payer comme son nom l’indique en 4 fois sans frais.

Une fois ta commande passée, tu reçois directement le programme complet avec un accès à vie !

Il n’y a aucune contrainte ! Tu commences quand tu le sens.

Tu peux continuer le programme tout seul au-delà des 3 mois avec ce que tu as appris et faire ton entrainement toi même, mon but est de te former

Si tu veux te concentrer sur la Performance afin d’augmenter drastiquement tes répétitions en tractions, dips et pompes, pars sur les Programmes Champion

Si tu recherches la prise de muscle et étoffer ton physique: ca sera le Programme Spartiate et Viking  

Parce que tu peux télécharger toutes les routines et obtenir instantanément toutes les informations du Programme, il n’y a pas de remboursement possible.

D’après Article L221-28, 13• et article L221-28,1• du code de la consommation 

Cependant, si tu as des questions, je suis là pour t’aider sur : info@thomasrainieri.com

Pas de problème, je me ferais un plaisir d’y répondre personnellement. 

Tu peux me contacter via le formulaire de contact du site ou directement sur info@thomasrainieri.com