Thomas Rainieri | Expert en musculation au Poids du Corps

Foires Aux Questions

1. Sur quelles connaissances est basé le programme ?

Je me base sur ma formation universitaire ainsi que sur mon expérience et ma pratique du Street Workout :

  • Formation : Suite à l’obtention de ma licence de biologie humaine, j’ai été diplômé d’un Master 2 STAPS en préparation physique (BAC+5) que j’ai complété avec BPS en nutrition et diététique sportive.
  • Expérience : Presque 10 ans de pratique en musculation au poids du corps et Street Workout, axé hypertrophie musculaire
2. Combien de temps dure un programme ?

Chaque programme dure 3 mois, soit 12 semaines.

3. Le programme est-il adapté à un niveau ?

Il y a 3 programmes, un pour chaque niveau : de débutant à avancé. Pour déterminer votre niveau, j’ai annoté des pré-requis afin de choisir au mieux le programme le plus adapté.

4. Quel est l’objectif du programme ?

L’objectif des 3 programmes est le même : la prise de muscle 100% avec des exercices au poids du corps.

5. Peut-on prendre en masse sans se lester ?

Oui bien entendu, je suis un fervent défenseur du poids du corps. Les évolutions sont bien plus rapides et durables. Personnellement, j’ai mis 2 ans avant de me lester et j’avais déjà pris une dizaine de kilos de masse musculaire. Comme je l'ai souvent dit, si vous souhaitez devenir un bodybuilder, passez votre chemin, mais si vous voulez un physique massif et athlétique ce programme est fait pour vous.

6. Quel équipement est nécessaire ? Peut-il être réalisé à la maison ?

Je conseille l’accès à un parc de Street Workout, mais le programme peut aussi être suivi à la maison avec une chaise romaine, c’est-à-dire une barre de traction et deux barres de dips.

7. Sous quel format se présente le programme ?

Le programme se présente sous forme numérique (PDF), entièrement détaillé et illustré avec un accès à des vidéos démonstratives pour chaque exercice.

8. Les exercices sont-ils démontrés en vidéo ?

Oui la totalité des exercices est démontrée en vidéo, il suffit de cliquer sur le nom de l’exercice pour y accéder.

9. Le programme évolue-t-il au fil de notre progression ?

Oui le programme est segmenté en 3 cycles d’entraînements : il évolue chaque mois.

10. Y a-t-il un suivi ?

Non il n’y pas de suivi, le programme est fait pour que l’élève devienne autonome dans sa progression et ne soit pas dépendant d’un coach.

Je reste cependant à disposition par mail pour toute question.

11. Y a-t-il un plan alimentaire avec le programme ?

Oui bien entendu, un entraînement sans diète n’est pas concevable.

12. Les compléments sont-ils obligatoires pour progresser ?

Les compléments ne sont pas obligatoires mais peuvent être un plus dans votre progression, c’est pour cela que je conseille la prise de certains compléments avec le programme.

13. Est-ce mieux que tes vidéos YouTube ?

Contrairement à mes vidéos YouTube, le programme va beaucoup plus loin, il est complet et évolutif sur 3 mois.

14. Le programme est-il adapté aux personnes blessées ou en surpoids ?

Nous allons travailler avec notre propre poids du corps, cela peut être difficile de tirer et pousser son propre poids avec une surcharge pondérale, c’est pour cela que je ne le recommande pas aux personnes en surpoids. Je conseille d’abord de perdre un peu de poids avant de commencer le programme.

Idem pour les personnes blessées, je vous conseille d’abord de consulter votre physiothérapeute avant de commencer le programme.

15. Peut-on payer en plusieurs fois ?

Non, le paiement s’effectue comptant.

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