Programme Centurion
Pour les Débutants
Mes programmes se basent sur :
1/ mes Diplômes :
Ce parcours universitaire m’a permis d’être complet sur le plan de la science de l’entraînement
2/ mes 10 années de pratique intenses du Street Workout.
car la théorie sans pratique n’a pour moi aucune valeur, j’ai expérimenté toutes les méthodes de mes programmes sans exception
Tous les Programmes durent 3 mois, soit 12 semaines dont 3 cycles différents de 4 semaines.
Donc le programme évolue et change tous les mois
note: tu peux faire passer les cycles de 4 à 6 semaines si tu en ressens le besoin, c’est comme tu veux
Oui tous les programme sont classés par niveau: débutants, intermédiaires et avancés
Pour déterminer ton niveau, j’ai annoté des prérequis au début de chaque page du programme afin de choisir au mieux le plus adapté.
Et si tu as un soucis quelconque pour choisir n’hésite pas à me contacter je t’aiderais avec plaisir : info@thomasrainieri.com
Alors j’ai classés deux grands objectifs (en fait 3)
Garde en tête que tu choisisses un programme prise muscle ou performance, tu vas bien sûr progresser dans les deux domaines, ce n’est parce que tu es sur un programme prise de muscle que ça va empêcher tes progrès en tractions et inversement avec un programme performance, il y aura aussi de l’hypertrophie.
Le meilleur choix est de s’entrainer dans Parc de Street Workout , au moins tu as des barres suffisamment hautes et solides avec différentes hauteurs.
Mais tu peux suivre le programme à la maison simplement avec une bonne barre de traction (et pour certains programmes: spartiate, viking et champion niv2, une qui te permet de monter au dessus et assez stable), et sans oublier une paire de barre dips.
Pour certains exercices, si tu fais le choix de t’entrainer à la maison, tu devrais peut être adapter le setup avec une chaise de bureau ou utiliser un canapé sur les dips sur banc ou les tractions australiennes pour élever tes pieds mais rien de bien compliqué, tu as tout autour de toi.
Et si tu as un soucis quelconque n’hésite pas à me contacter je t’aiderais avec plaisir : info@thomasrainieri.com
Oui bien entendu, je suis un fervent défenseur du poids du corps. Les évolutions sont bien plus rapides et durables. Personnellement, j’ai mis 2 ans avant de me lester et j’avais déjà pris une dizaine de kilos de masse musculaire. Comme je l’ai souvent dit, si vous souhaitez devenir un bodybuilder, passez votre chemin, mais si vous voulez un physique massif et athlétique le Street Workout est le meilleur moyen d’y parvenir avec un résultat très esthétique et des muscles efficaces
Le programme se présente sous forme numérique
Une fois la commande passée, tu reçois directement le lien de téléchargement dans ta boite mail (vérifie bien tes spams au cas où)
Tu as aussi la possibilité de le télécharger sur la page suivante directement après achat
Et si tu rencontres un quelconque problème pour le télécharger, écris moi à info@thomasrainieri.com avec ton nom + prénom de la commande et je t’envoie ça au besoin.
Oui la totalité des exercices est démontrée en vidéo, il suffit de cliquer sur le nom de l’exercice pour y accéder ou l’image
Oui le programme est segmenté en 3 cycles d’entraînements : il évolue chaque mois.
Non il n’y pas de suivi, le programme est fait pour que l’élève devienne autonome dans sa progression et ne soit pas dépendant d’un coach.
Je reste cependant à disposition par mail info@thomasrainieri.com pour toutes questions.
Pour avoir un suivi il faut plutôt t’orienter vers un coaching avec moi (plus info ici : thomas.rainieri.coaching@gmail.com)
Je te donne tous mes outils (calculateurs) ceux que j’ai créé et utilise depuis mon Master STAPS, et qui m’ont permis de faire des centaines de diètes.
et je t’explique étape par étape comment faire ta propre diète: chaque point sera détaillé.
« Je ne vais pas te donner à manger mais t’apprendre à chasser » je crois que cette phrase résume parfaitement la partie diète du programme
Les compléments ne sont pas obligatoires mais peuvent être un plus dans ta progression, c’est pour ça que je te fais un topo sur les meilleurs à prendre pour t’aider dans tes objectifs au sein des programmes
Contrairement à mes vidéos YouTube, le programme va beaucoup plus loin, tu as une planification complète, détaillée et évolutive sur 3 mois.
Avec tous mes outils calculateurs pour faire ta diète
Nous allons travailler avec notre propre poids du corps, cela peut être difficile de tirer et pousser son propre poids avec une surcharge pondérale trop conséquente, c’est pour cela que je ne le recommande pas aux personnes en fort surpoids. Je conseille d’abord de perdre un peu de poids avant de commencer le programme.
Idem pour les personnes blessées, je vous conseille d’abord de consulter votre physiothérapeute avant de commencer le programme.
Oui, tu peux payer aussi par PayPal.
et si tu préfères me faire un virement bancaire, écris moi à info@thomasrainieri.com et on voit ça ensemble.
Oui absolument, si tu choisis l’option 4x PayPal tu peux payer comme son nom l’indique en 4 fois sans frais.
Une fois ta commande passée, tu reçois directement le programme complet avec un accès à vie !
Il n’y a aucune contrainte ! Tu commences quand tu le sens.
Tu peux continuer le programme tout seul au-delà des 3 mois avec ce que tu as appris et faire ton entrainement toi même, mon but est de te former
Si tu veux te concentrer sur la Performance afin d’augmenter drastiquement tes répétitions en tractions, dips et pompes, pars sur les Programmes Champion.
Si tu recherches la prise de muscle et étoffer ton physique: ca sera le Programme Spartiate et Viking
Parce que tu peux télécharger toutes les routines et obtenir instantanément toutes les informations du Programme, il n’y a pas de remboursement possible.
D’après Article L221-28, 13• et article L221-28,1• du code de la consommation
Cependant, si tu as des questions, je suis là pour t’aider sur : info@thomasrainieri.com
Pas de problème, je me ferais un plaisir d’y répondre personnellement.
Tu peux me contacter via le formulaire de contact du site ou directement sur info@thomasrainieri.com