Thomas Rainieri | Expert en musculation au Poids du Corps

Présentation

Thomas Rainieri | Expert en musculation au Poids du Corps

thomas rainieri

• Préparateur Physique Diplômé

• Master 2 STAPS (Bac+5)

• Expert en Musculation au Poids du Corps

• 10 ans d’Expérience et de Pratique

• BPS Nutrition et Diététique Sportive

• 135 000+ abonnés sur YouTube

intro

mes vidéos

Thomas Rainieri

DES PECTORAUX MASSIFS AVEC DES POMPES
PAS BESOIN DE SALLE POUR SE MUSCLER (Mon Programme Complet)
TOP 10 PECTORAUX SANS SALLE
DE GROSSES JAMBES AU POIDS DU CORPS (Tous Niveaux)
PRENDRE DE LA MASSE SANS SALLE: Voilà Comment J’ai Fait
LE VRAI STREET WORKOUT AVEC UN CHAMPION DE FRANCE 💥
COMMENT PERDRE LE GRAS DU VENTRE❓(Marche à Tous les Coups)
EXPLOSER ses JAMBES au POIDS DU CORPS❗️
TOP 10 ÉPAULES SANS SALLE

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@thomasrainieri

JE ME SUIS DÉCHIRÉ LE 💪 C’est vraiment la

JE ME SUIS DÉCHIRÉ LE 💪
C’est vraiment la fin ?

SWIPE sur la photo 2 pour voir l’état de mon biceps il y a juste 1 mois 😱

Je te raconte cette histoire dans ma Nouvelle Vidéo YouTube déjà en ligne 🎥

Dans cette vidéo je vais TOUT t'expliquer :

- Comment c'est arrivé ? un projet que je gardé
SECRET depuis quelques temps
- Ce que j'ai fait pour tenter de revenir à mon top niveau: 1 MOIS ENTIER où je me suis filmé au quotidien
(rééducation, training, nutrition, soins)
- et on verra en fin de vidéo si j'ai réussi mon « come back »
ou si je dois ARRETER le street workout pour de bon 😏

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RETOUR EN 2020 🔙 Ma dernière grosse sèche je

RETOUR EN 2020 🔙

Ma dernière grosse sèche je me rappelle être descendu assez bas en KG là je m’étais chauffé 😅

Qui dit sec dit peu d’énergie, peu de force, fatigue sur le visage etc hélas un physique comme ÇA ça se paye 😭

Je me tâte à refaire un nouvelle sèche d’ici peu ahah enjoy 💪

ps: les cheveux courts aussi ça date 🤣🤣

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L’HIBERNATION EST TERMINÉE ✔️ Voilà mon u

L’HIBERNATION EST TERMINÉE ✔️

Voilà mon update physique 4 semaines après ma déchirure.
Durant 1 mois je me suis entraîné + nourri comme un 🐻 et j’ai comme l’impression que ma prise de masse est bientôt fini 🥲 (vidéo complète sur ce mois à venir)

👉 devine mon poids actuel

Seulement aujourd’hui mon code THOMASR monte à 35% sur tout Myprotein.fr, si tu veux commander profite en 💪

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LE JOUR SACRÉ DU DOS 🖤 Y a pas à dire c’es

LE JOUR SACRÉ DU DOS 🖤

Y a pas à dire c’est mon training préféré ✅
Et toi ?

Ceinture de lest @gornation -10% THOMAS10

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LÉGENDE CETTE PHOTO 😂 👉 Nouvelle Vidéo en

LÉGENDE CETTE PHOTO 😂

👉 Nouvelle Vidéo en ligne :
Je m’entraîne 7 JOURS comme… Henry Cavill alias Superman soit
5000 kcal + 2h30 de séance par jour 😱

Il a dû faire une grosse préparation physique pour ce rôle et je me suis lancé l’expérience de tester tout ça sur une semaine et de te donner mon avis en fin de vidéo 😌

L’entraînement était juste OUF j’ai été surpris par la puissance du truc MAIS la vraie question : Est-ce qu’on peut devenir un vrai superman avec ça ? Réponse en vidéo 🤗

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STREET WORKOUT ou SALLE ? ⚠️ Tu en penses quo

STREET WORKOUT ou SALLE ? ⚠️

Tu en penses quoi ? Moi je mets fin au débat fais les DEUX. Chacun à ses avantages et ses inconvénients donc prend le meilleur de l’un et l’autre pour devenir un athlète complet.

Je m’oriente de plus en plus vers des entraînements hybride toujours dans le but d’etre massif, fort et endurant 🔥

Photo prise ce matin chez le kiné, en vrai j’ai jamais autant fait les bras qu’avec lui, du curl tous les jours what 😂

Devine mon tour de bras à chaud c’est hard 😂😂👇👇👇

👕 @gornation

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TOMBER - S’ADAPTER - ÉVOLUER 📈 Physique act

TOMBER - S’ADAPTER - ÉVOLUER 📈

Physique actuel même à un bras je continue les entraînements c’est fou comme on devient créatif dans ces moments ahah je filme tout ça 🔥

👉Entraîne toi comme moi avec mes programmes 100% poids du corps de débutants à avancés sur: www.thomasrainieri.com

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ANIMAL BLESSÉ = DANGEREUX 🔥 Ouep bon encore u

ANIMAL BLESSÉ = DANGEREUX 🔥

Ouep bon encore une blessure au compteur mais je reste focus sur les training faut juste s’adapter le temps qu’il faut donc pour l’instant je suis dans ma grotte full entraînement maison poids du corps lestés + gros apport calorique pour guérir ca et bon mon physique se porte pas trop mal 🤷🏻‍♂️

➡️ je finis mon hibernation et il se pourrait que je fasse ensuite une sèche du futur (ah bon ?) 😌

En tout cas ça donne matière à faire des vidéos sur le sujet 💪

PS: et oui je me laisse aller niveau cheveux, barbe et poils au torse en ce moment 😅

👉SEULEMENT AUJOURD’HUI -35% sur TOUT Myprotein.fr jusqu’à ce soir uniquement avec mon code THOMASR si tu veux faire le pleins profite en 😌

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CAP IS BACK 🇺🇸 « Non mais t’as passé

CAP IS BACK 🇺🇸

« Non mais t’as passé l’âge de mettre ce genre de t-shirt » f*ck 😘

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TRACTIONS + TACOS = P…? 😭 On est d’accord,

TRACTIONS + TACOS = P…? 😭

On est d’accord, on bosse que pour avoir un gros dos le reste c’est que du bonus ? 🤫

👉 Nouvelle Vidéo en ligne sur mon YouTube: 24H EXTRÊME où je tente de voler de mes propres ailes (si si pour de vrai) 😂

J’ai suivi l’entraînement hardcore de @remi.girard (finaliste incroyable talent) sur les toits de Marseille et jte SPOIL direct y’a eu du gros fail 😆

Bon j’ai aussi été poursuivi par un agent de sécurité mais bon ça on en reparle en vidéo 🥲

Est-ce que faire des tractions permet-il de s’envoler ? Réponse en vidéo 😋

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ÇA TOURNE MAL 😳 👉 Nouvelle vidéo YouTube

ÇA TOURNE MAL 😳

👉 Nouvelle vidéo YouTube en ligne je relève le défi militaire que m’a lancé le Major Gerald en personne: Le #DoloEnorme

C’est une épreuve militaire réputée de l’école de saint Cyr et honnêtement j’ai adoré le mélange de poids de corps, d’exercices old school et bien sur de cardio ça frappe bien🔥

Je me suis pas vraiment entraîné dessus juste quelques tests puis j’ai lancé la caméra pour voir mon niveau mais ça s’est pas passé comme prévu 🤣🤷🏻‍♂️

Ai-je relevé le défi et rendu fier le Major ? Rdv sur la vidéo 💪

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PHYSIQUE UPDATE 2022 🐻 Toujours dans l’opti

PHYSIQUE UPDATE 2022 🐻

Toujours dans l’optique d’être complet, je tente d’introduire de la grimpe dans les entraînements pour développer un grip d’acier. Un ours doit savoir monter aux arbres non ??? 🤣

Pour le moment le mix des deux plait bien au placard.
Hâte de voir l’évolution dans les prochains mois 🙂

👉 Devine mon poids actuel (suis lourd mais je me sens bien étrangement😅)

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LE PLACARD Ce parasite qui me pousse à manger de

LE PLACARD

Ce parasite qui me pousse à manger des tractions et des tacos pour survivre, c’est un peu mon venom à moi 😂

👉 Like si tu l’aimes bien toi aussi (il est cool en vrai)

📷 @micky_sp

#leplacard #venom #symbiote

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JE RETOURNE À LA LÉGION (j’aurais pas dû)😅

JE RETOURNE À LA LÉGION (j’aurais pas dû)😅

🎥 Nouvelle Vidéo (et dernière de l’année) en ligne sur ma chaîne YouTube

Une bête de FAQ en compagnie du Major Gérald à la Légion Étrangère. Quoi de mieux pour finir en beauté cette année 2021 ? On va enfin savoir tous ses secrets :

👉 anecdotes incroyables, son programme top secret, pire stage commando, PR, sa diète pour être sec à 49ans, le mec qui l'a mis KO (oui il existe), ça pécho + en étant légionnaire ?, saut en parachute qui tourne mal ...
Bref j'ai posé toutes vos questions, même les plus risquées, quitte à me faire (encore) démolir 😅

**LIEN DIRECT VIDÉO EN STORY & BIO**

#leplacard #majorgerald #legion

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MON PHYSIQUE D’🐻 DE FIN D’ANNÉE L’hibe

MON PHYSIQUE D’🐻 DE FIN D’ANNÉE

L’hibernation se passe bien 😆

👉 Quels sont tes OBJECTIFS sportifs pour 2022 ?
Moi devenir un super soldat et une full planche ça serait cool 😋

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UN TRÈS JOYEUX NOËL À TOUT LE MONDE 🎅🎄 S

UN TRÈS JOYEUX NOËL À TOUT LE MONDE 🎅🎄

Signé le Placard de Noël

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GLOW UP 👍 ou 👎 ? Ma gueule de « Bad Boy

GLOW UP 👍 ou 👎 ?

Ma gueule de « Bad Boy » après 1 semaine de légion étrangère, tu valides ? 😂

👉NOUVELLE VIDÉO en Ligne sur mon YouTube : Je m’entraîne 7 jours comme… jte laisse deviner QUI en commentaire 😏

Honnêtement je ne suis pas déçu d’avoir fait ce programme c’était une belle expérience pour sortir de ma zone de confort et de ma routine actuelle. Ça m’a même donné des idées pour la suite 👉Je te raconte tout le processus en détail dans ma vidéo 🤩

**LIEN DIRECT DE LA VIDÉO EN STORY & BIO**

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J’aurai au moins réussi un de mes objectif: avo

J’aurai au moins réussi un de mes objectif: avoir plus de poitrine que toutes mes ex réunies ✅😂

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TOMBER - S’ADAPTER - PROGRESSER ⚡️ 👉À g

TOMBER - S’ADAPTER - PROGRESSER ⚡️

👉À gauche mon physique après 1 MOIS SANS SPORT

👉À droite mon physique après 1 MOIS DE REPRISE

Limite je crois que j’affiche un meilleur physique qu’avant mon opération 🤔

Comme quoi cette période n’a pas été que négative j’en tire beaucoup de positif que ça soit sur le plan de la volonté ou de la capacité à revenir encore plus fort tel un saiyan 🔥

Je parle de tout le processus en détail dans ma Nouvelle Vidéo YouTube ➡️ je me suis filmé durant 2 mois complet: 1 mois sans sport + 1 mois de reprise.

C’est une Grosse vidéo où on va voir à quoi s’attendre avec un arrêt de sport d’un mois : comment je me suis dégradé physiquement ? Prise de fat/ perte de muscle ? et au niveau des performances ça donne quoi ? + comment j’ai géré mon protocole de reprise sur le mois suivant pour redevenir un animal 🐻

Du coup 1 mois sans sport est-ce vraiment si grave ? On se retrouve sur YouTube 😋

Merci pour tous vos messages de soutien pendant cette période ça m’a donné de la force 🖤

***LIEN DIRECT VDO EN STORY & BIO****

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CONGESTION LEVEL MAXX 🐻 Shape actuelle apres 5

CONGESTION LEVEL MAXX 🐻

Shape actuelle apres 5 semaines de reprise 🔪 là je sortais d’un bon vieux circuit old school bien bourrin à base de poids de corps, grimper de cordes, lancers de bûches, coups de masse... si si c’est vrai j’adore ça 😆

Je vous raconte tout dans la prochaine vidéo YouTube, pour la semaine qui vient 🙏

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