Thomas Rainieri | Expert en musculation au Poids du Corps

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Programme Viking

99.00 

Bienvenue sur le programme Viking, mon troisième programme au poids du corps pour prendre de la masse musculaire sans salle, sans haltère ni autre machine de musculation !

Présentation du programme :

Matériel requis :

La seule chose dont tu as besoin est d’un accès à un parc de Street Workout (recommandé) ou de posséder une chaise romaine à la maison (une barre de traction et une paire de barres de dips).

Objectifs du programme :

  1. Prise de muscle au poids du corps (niveau avancé)
  2. Apprentissage du mouvement Front Lever

A qui s’adresse le programme ?

Aux avancés : une base de 20 tractions propres, 30 dips, 40 pompes et 4 muscle ups est recommandée.

Contenu du programme :

  • 3 mois de programme séparé en 3 cycles durant chacun 4 semaines soit 12 semaines pour l’ensemble du programme 
  • Le programme est évolutif : chaque cycle est un programme différent, donc 3 programmes en 1
  • Les séances se présentent sous forme PPL modifié avec 5 entraînements par semaine
  • Avec une partie abdos et front lever supplémentaire
  • Chaque exercice est démontré en vidéo, il suffit de cliquer sur l’exercice pour y accéder
  • Le programme est fourni avec un module complet de création de ta propre diète, celle qui sera la plus adaptée à ta personne
  • Ainsi que mes recommandations sur la consommation de compléments alimentaires, pour te permettre de maximiser tes résultats
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